第21章 我喝了几口水

  这次去得稍晚一些,已经开馆半小时。

  路过浅水池,徐畅然特意望了望何方宜来没有,好像没有。今天可以结结实实地游个1500米了,徐畅然往深水池走去。

  在池边,用水拍打一下两个肩膀,准备下水。这时,一个女孩子游过来,虽然戴泳帽,但徐畅然觉得有些眼熟,女孩子的动作有板有眼,游得并不快,她触壁后回过头望着徐畅然,果然是何方宜。

  “你一个人来深水池游?”徐畅然有点吃惊。

  “嗯,我在那边游了一阵,才过来的。”何方宜指了指浅水池。

  “你胆子不小。”徐畅然说道,又摆出一副冷酷教练的嘴脸。

  “没事,救生员就在旁边。”

  何方宜游的是靠近岸边的泳道,两个救生员,其中一个坐在高架椅子上盯着水面,另一个在岸边百无聊奈地踱步。

  “不错。”徐畅然改口赞扬起来。

  “你一下游完50米?”徐畅然一直觉得何方宜性格比较乖巧,没想到胆子有点大,一个人敢到深水区来。

  “不是,中间还要停一下。”

  原来,何方宜先在浅水区游了下,觉得没问题,就来深水区,靠近岸边的泳道,游一小段就靠在岸边歇息,游泳池的内壁中间刚好有个台阶可以站立,她就这样一段一段,拼凑着游完50米。她敢于一个人到深水区来,徐畅然还是佩服的。

  “你在这边游一阵,我过去游泳。”徐畅然对何方宜说,整个身子沉入水里,钻过两个泳道线,来到靠近浅水区的那个泳道。

  300米一组,每组游完后休息一下,三组就是900米,最后100米自由泳快速游完,凑够1000米。

  徐畅然游过去,对正在休息的何方宜说:

  “要不要到浅水区去,我教你自由泳。”

  “好吧。”何方宜似乎早等着这一句,立即起身。

  两人来到浅水区,徐畅然不自觉地又拿出了教练腔调:

  “你认真点,快的话,今天就能学会自由泳。”

  “嗯,我一直都认真。”何方宜回答。

  “先打水。”徐畅然还是他那一套教学方法。

  两只手合并在一起,向前举着,两腿打水,头埋在水里,游几米后,徐畅然抬一下何方宜的手,示意她停下来。

  这样反复游几次,徐畅然夸奖道:“你打水很标准,频率很高,水花也大。”

  何方宜望着他,等着他下一句话。

  “像一艘机动船。”徐畅然说道。

  接下来是第二个动作,两腿在水里打直,不要动,也就是不要打水。两手用自由泳的姿势带动身体向前,头埋在水里。

  两只手的动作,徐畅然进行了详细讲解:

  “手不是拍打水面后入水,而是从大拇指这里斜插进水里,然后向后划水,划水要用力,就像船桨向后划水一样,划水的时候你能够感到身体像船身一样在向前滑行,这就是你划水的力量带来的。”

  何方宜伸出手学着入水的姿势,从大拇指处斜插着入水,“原来是这样啊,我还以为是一个巴掌拍下来。”

  “来,游一次看看。”徐畅然对何方宜充满了期待。

  何方宜游起来,两条腿果然没有打水,头埋在水里,两只手不停地挥舞着。徐畅然很快就让她停下来。

  “不行,你真的是一个巴掌打在水面上的,还有,入水后要向后划水,你基本没有划水就赶紧伸出水面了,划水才是前进的动力,知道吗?”

  何方宜站在水里,练习了一下入水的动作,斜插进水里,划一下……

  “再来一次,这次你要注意手上的动作。”徐畅然叮嘱道。

  何方宜点点头,深吸了一口气,又开始游起来。

  等何方宜游了几米,从水里站起来,徐畅然的脸已经垮下了。

  “你觉得你手上的动作做对没有?”徐畅然问道。

  “没有。”何方宜明白,自己手上的动作肯定不如他意。

  “你手入水后捣腾一下就出来了,干什么,抓虾啊?”,徐畅然比划着说道,“手掌张开,在水里划很长一段距离,划到大腿这里后再出水。”

  何方宜又是一阵练习,让手掌在水里划着。

  “再了一遍,如果今天这个动作学不会的话,你就一直练习这个动作。”徐畅然神情严峻地说道。

  何方宜把头埋在水里游过来了,这一次,她的手在水里划水的时间长多了。

  等何方宜游完后从水里站起,徐畅然的脸又恢复到和颜悦色的状态了:

  “不错,进步确实快,我都没想到。现在,只剩最后一部分了,这部分学会,你就能游自由泳了。”

  这部分也是最难的,换气。

  徐畅然的所谓教学方式其实很简单,就是分解,把游泳动作分解为手、腿、头三个部分,由易而难,一个一个地解决问题,一个部分动作做到位了,就开始下一个部分,三个部分的动作都到位了,就算学会了。

  不论蛙泳还是自由泳,换气都是最难的,都是最后一部分才学习。而自由泳的换气则是所有动作中最难的,很多人学不会自由泳就是败在换气这里。

  现在,徐畅然带领何方宜向自由泳发起最后一波攻击。

  “两条腿打水,两只手划水,脑袋还是埋在水里,这些动作你都会了,对不对?”徐畅然循循善诱地说道。

  何方宜点头。

  “但这时你要增加一个动作,增加这个动作后你才能换气,才能一直游下去。这个动作就是,脑袋向旁边转动一下,幅度不用太大,90度就足够,只要把嘴和鼻子露出水面就行,换气后又恢复原状,明白?”

  徐畅然继续讲解:

  “脑袋不是抬头,只是转动,身子不动,像烧烤那样翻一个面,不是180度的翻面,只是90度翻面,把脸翻出来就行,为什么要翻脸而不是翻其他地方呢?因为你鼻子和嘴是长在脸上的。翻脸的时机很重要,什么时候翻呢,在你手掌划水快结束时,即将拿出水面时你就翻脸,换气,然后又翻回去。”

  一边讲解,一边让何方宜练习头部的转动,配合手的姿势,手在水下划到腿部,即将上扬时,头部开始转动,练习了几次,何方宜表示已经明白整个流程,徐畅然让她游一次试试。

  何方宜游起来,打水仍是她的强项,水花很大,两只手的姿势也像模像样,入水,在水下划向后面,划到腿部时扬起,提到前面再次入水,这些动作都做到了,但头部的转动不够明显,只看见水花四溅,徐畅然不知道她换气成功没有,但她一直游着,徐畅然就没有喊停,一口气游了近20米,何方宜游不动了,从水里站起来。

  徐畅然赶过去,“厉害,游了可能有20米。”

  何方宜喘气说:“我喝了几口水。”

  老革命遇到新问题,徐畅然也有点不知所措。

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