注意到负重训练的效果后，林奕给自己新增了一条训练内容：每天负重慢跑5公里。
这是他网上查资料后定下的目标。据说，军队的训练就常常以5公里为标准，这是有讲究的。
5公里处于中跑和长跑之间，从人体机能上考虑，正好在体力的临界点上，既不会对身体造成太大损耗，又能达到很好的训练目的。
这样一来，林奕就算不上班，每天的行程也是排得满满的了，过得那叫一个充实。
经过这段时间的训练，他的身体素质算是得到了跨越式的增长：
宿主：林奕
体质：84
力量：82
持续力：76
自由属性点：1
技能：寸拳lv1（71/100）咏春桩lv.1（62/100）吐纳法lv.2（61/200）
对此，林奕如此评价：
“单看身体状况，大概就是从快要猝死的打工人，变成了坐办公室的小领导，没事洗脚按摩那种。”
这段时间，本着提升体质的主要目的，林奕将基本上所有自由属性点都加在体质上了，这才使得体质反超了力量，成为三围属性中最高的一个。
准备出发5公里前，林奕将毫不犹豫，将最后一点自由属性也分配给了体质。
没想到的是，这次竟然触发了系统提示。
【宿主体质达到85点，您的颈椎、腰椎状况得到了极大改善】
这时，林奕感到脊椎上仿佛有暖流掠过，整个人更是舒服地轻哼一声，像是经历了一场难以言喻的手法按摩。
看着这行提示，林奕心情又好了几分。
他迅速扭了扭脖子和腰，看似没有什么特别改变，但他却明显感到之前那种加完班身体沉重的感觉消失了，整个人像上了润滑油一样，灵活得不行。
对林奕而言，这还真是意料之外的收获！
他清楚地记得，当初他在医院的体检，他是有严重的颈椎病和腰椎间盘突出的。
用徐淮的话来说，脊椎都快扭成S形了，拍片子出来惨不忍睹。
徐淮当时明确告诉他，要是继续下去，老来指定得驼背、还会痛得死去活来。
当时林奕还挺苦恼，但现在一看，似乎已经用不着担心了！无所谓，属性面板会改变一切。
“这也太给力了！难道说这样一来，我的这两种病就算是好了？”
林奕此时很想去医院拍个片子，看看现在自己脊椎状况，不过最后还是没有急着行动。
他丝毫不怀疑面板的提示，才85体质就已经有这样的效果，若是到100，他身上大大小小的毛病或许都将不复存在！
想到这里，林奕感到自己的腰杆都挺直了几分！
就在这时，徐淮打来了电话，林奕接通后笑道：
“老徐啊，咋了突然打电话来？”
“我去你的林奕，我让你半個月来复查一次，合着你全忘啦，不是离职了吗，你搁哪呢？”
林奕摸了摸鼻子，隐约记起徐淮确实叮嘱过，他只好笑道：
“我最近忙着健身呢，等两天我一定去复检。”
“你在健身房练死劲不管用！”徐淮苦口婆心道：“就你那身体状况，就应该适度运动，以吃药调理为主，不懂行的瞎练只会越来越糟知不知道？”
听到这，林奕心头一暖，轻声笑道：
“你呀，就别操心了！最多半个月我去找你，到时候给你个惊喜！”
“得了吧，还惊喜呢，到时候全村吃席可别叫我！”
“我保证，下次见面给你眼睛都给惊掉！”
两人打趣了几句，挂断电话。
林奕心中感叹，在这偌大的城市中，有一个像徐淮这样关心自己的哥们，已经足够了。
当然，等他去复检的时候，体质肯定不可同日而语，到时候绝对能让徐淮怀疑自己医学博士的身份！
——
下楼，5公里走起！
体质得到改善，林奕感觉自己的步伐都轻松了几分，在经过门卫处时，保安大爷看到他还惊讶了几分。
“咦？你是之前那个天天十一二点下班回家的小林吧？”
“是我啊王大爷，认不出来啦？”林奕笑道。
之前他在小熊公司加班严重，常常早出晚归，都在门卫这混脸熟了。
“没有没有，我就是突然看你今天，好像气质不太一样了。以前见伱老是弯腰驼背的，没个精气神！”
“哈哈哈哈，这就是不打工的好处！”
听到路人夸奖，林奕更是喜不自胜，带上负重道具直接出发开跑。
城如其名，江城是一座临江的城市，在江岸建设这一方面做得很好，几乎只要靠近江边，就能看到长长的滨江步道，铺设着塑胶跑道，供市民日常健身跑步使用。
只要天气稍微好点，这样的步道都不缺人跑步，这也是林奕提前找好的去处。
这里步道宽阔，自然环境也很好。到达后，林奕直接戴上负重开跑，阵阵江风迎面吹来，一种惬意舒畅的感觉油然而生。
林奕生平第一次感到跑步是一件令人身心愉悦的事情，简直可以用爽来形容！
并且，跑了一段时间后，林奕还发现了跑步的额外收获：
在跑步的过程中，随着呼吸的节奏感，吐纳法的熟练度也在增加，并且增长速度还不算慢，绿色的+1字样不断在面板上跳动。
“江边空气好，加上我的呼吸节奏稳定，应该是符合了系统对锻炼的定义！”
意识到这一点后，林奕感觉又多了几分动力，决心一定要坚持这项锻炼。
“叮叮叮...”
只能手表的提示音响起，表明五公里的路程已经到达，林奕抬手看手机，时间过去了28分钟。
“算是中规中矩吧，反正现在是锻炼，速度倒是次要的。”
——
完成锻炼，林奕回到家中，舒舒服服地洗了个澡。
随后，当他看到镜子中的自己时，不由得感到有几分意外。
也难怪门卫大爷都说他的变化大，哪怕是他自己，也对镜子中的自己感到惊讶。
很难想象，过去那个常年带着黑眼圈、弯腰驼背的家伙，现在竟然变成了一个俊秀挺拔的男子，虽然还没练出什么胸腹肌，但整个人却显得精力十足，仿佛年轻了十岁！
林奕平时很少照镜子，但这种变化让他格外欣喜，不由得多看了两眼，随后自言自语地感叹道：
“我真TM的帅！”
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