警告！警告！此片含科普量过多，请谨慎食用，请谨慎食用。
相比炎热的夏天和寒冷的冬天，秋天是一个舒适宜人的季节，但是在顺应时节养生方面，秋季也有很多需要注意的地方。
古语有云，春夏养阳，秋冬养阴，那么具体应该怎么做呢？
叮叮叮，今天，小韭菜课堂开课了，就让本韭菜来告诉你秋季该怎么过，过的好，过的妙，过的呱呱叫。
首先我们要明白，为什么气候宜人、秋高气爽的秋天，也会造成韭菜们身体不适呢。
生命无常，四时有道，从炎夏到寒冬，总是要经历一些波折才能到达。就像人生道路不可能平稳度过，一帆风顺，时节的变化也是如此，总是要过一些坎，走一下陡坡。
比如秋燥，譬如咽痒咳嗽。
从中医的角度来说，秋天是肺所主的时节，若是外部正气不足，免疫力下降，外邪就易侵袭肺部及其皮毛，造成咽喉不适，鼻鸣干呕，咳嗽等症状。
所以韭菜在换季的时候生病是一件很正常的事，不必如此惊慌失措，也不必惊讶，老祖宗对此研究的非常深透，所以不必担心，这是我韭辈中人应该承受的。
好了，大家明白了为什么会不舒服，那么我们该怎么去防治这样的疾病呢？
那就不得不说起“防未病”的理念，《黄帝内经·四气调神论》认为，我们应该顺应自然时节，秋冬养阴，收敛阴气，不要过度的运动，适当的吃一些润肺养阴的食物，比如梨子，橘子等时令水果，萝卜，冬瓜等蔬菜，但不可贪多。
我给大家总结了以下几点：
1、饮食调养
根据中医学理论，五脏之肺脏对应五色之白色。
因此，秋季常吃白色食物可收到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。
肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物。过敏体质者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主，如白莲、山药、百合等。
2、情绪调养
秋季万物开始萧条，人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中见景生情，又加上昼短夜长，情感容易悲伤，所谓“悲秋”。
古人认为秋季内应于肺，悲易伤于肺，肺气不宣畅也会影响情绪，二者相互影响，形成悲秋情怀。曾有医学报道，在秋季，神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易发病或加重病情。
所以在秋季要保持心情平和，少生闲气，遇事多宽容。
3、运动调养
秋季天高云淡，气候清爽，是进行健身运动的大好时节，但不可肆意妄为，仍需选择与秋季六节气相应的健身运动项目。如习练传统太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等中国传统体育项目，或者登高、秋游、慢跑等。
4、自我按摩
自我按摩，防“秋燥”之侵害。
如压揉承浆：承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。这样不仅可预防秋燥，在分泌液中还有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。
此外，还可以咀嚼鼓漱：晨起和睡前做上下颚运动。闭嘴，舌抵上颚，鼓漱一百次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。
好了，希望大家在秋天过的呱呱叫。
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