如果说之前的种种课程都是为了大家提前做好修行的准备的话，那么今日的内功修行便是他们成为修行者的第一步。只有学会了内功心法，他们才能依照法诀运气发力，并将外家功夫的力量催发至十倍乃至百倍，创造出神乎奇迹的威力。这也就是为什么，已经经过了多年训练的孙无忧，仍然不是小小一名外门弟子李锋对手的主要原因。后者能够凭借内功心法，令自己的招式强大无比，而正常的蛮力是无法与其相抗衡的。
一听到要学习内功心法，孙无忧自然欣喜若狂。毕竟，现在的他已经打下了坚实的外家基础，只有稍微辅以内功心法，力量将会发生质的飞跃，到时外门之中的大部分都不再是他的对手，包括那个李锋。
“你们接下来要学习的乃是苍北新苑最基础的心法，苍心诀。不要小看这它，虽然只是最基本的运气吐纳口诀，但只要你们勤以修炼，修为自然会一日千里。还有，因为心法是新苑的不传法宝，所以我并没有为你们将心法拓写下来，只能通过口述。”接下来，你们要聚精会神，不能有一丝分神，否则记不牢心法口诀，为师可不管你们。”
接下来，众弟子全部鸦雀无声，生怕记错了口诀的内容。孙无忧虽然记性不好，但好在理解能力不差，一边听从着周遥的口述，一边依照着口诀的内部运气修炼起来。不时，他便觉得小腹之中升起了一团暖流，他知道自己已经开始正式修行了。
“哇！”
就在众人各司其职之际，一声惨叫忽然从几人之中传了出来，包括周瑶在内的众人顺势向后看去，只见孙无忧脸色苍白地瘫倒在地，嘴边还留有血痕。
“孙无忧，你怎么了？”
周瑶赶紧上前差看，这时孙无忧已经稍稍缓过神来，但如今已是四肢无力，连撑起身体的力气都没有，满脸都是不祥的死气。
“没……没事，师父不用担心。”
周瑶还没见过他这副模样，不由得关心道：“你刚才是不是私自修炼了心法，导致内息走岔，伤了经脉？”
孙无忧强装无事道：“这点小伤算不了什么，我休息一下就没事了。可能是我刚刚大病初愈，身体还经不住这样的折磨，师父您就放心吧！”
见孙无忧如此坚持，同瑶只得暂时将此事搁置，继续向众人传授口诀。
“好了，这就是本派的无上至宝苍心诀。你们记牢之后，再按部就班地开始修炼，切记不要向孙无忧那样操之过急，欲速则不达。”
众弟子散去之后，周瑶回到凉阁之中，拿出一枚药瓶，来到坐在石头上的孙无忧身旁，随即面色阴沉道：“这是我自己找苍内长老调配的疗伤药，你吃两颗，今天的内伤应该就能完全消除了。”
“多谢师父！”
孙无忧接过药瓶，倒出两颗丹红色的药丸，张口吞了下去。不时，他那张惨白的面庞之上终于再现血色，精神头也恢复了不少。
见对方已经恢复过来，周瑶这才继续道：“听说你在外面英雄救美了？”
孙无忧望了周瑶一眼，忽然觉得对方的神态有异，于是连忙回道：“没有，那都是他们瞎说的，我只是顺手帮一把而已，并没有所谓的英雄救美。况且，师父您最清楚我的分量，我就是有那救美之心，也无御敌之勇啊！”
听到孙无忧说话如此幽默，周瑶不禁轻笑了几声，而后道：“好了好了，不管救与不救，你现在的情况都比我想象的糟糕得多，今天的修行已经十分容易，我本以为你能完全负荷，却没想到竟会弄成这副样子。单是这一点，为师就疏忽了。”
孙无忧连忙道：“师父不用自责，是无忧自己没有能耐，如果弟子能学到师父您的招半式，恐怕也不用被那怪物重伤了。”
周瑶忽然想起什么，不禁追问道：“你说的那只巨物，之后怎么样了？”
孙无忧想了一下，然后摇头道：“弟子当时受伤颇重，几乎失去意识，至于它是怎么离开现场的，我也不知道。”
周瑶点点头道：“我担心，那巨物到了别处，还会造成类似的恶劣事件，连身体强悍的魔兵，都惨遭不测，更何况是寻常百姓。看来，我得向新苑上层汇报此事，希望能出动新苑的力量，前去追剿那只怪物。”
之前，孙无忧以为自己的这位师父是一个淡薄名利，鲜于涉足江湖的闲云野鹤，没想到她在听说怪物伤人之后，如此心怀天下，替众生考虑，实在是菩萨心肠。也正因为这个缘故，周瑶在其心中的形象，又一次高大亮丽了不少。孙无忧已然能够明白当初方柔夫妇的决定，果然他们二人并没有想要阻挠自己的修行。
回去的路上，孙无忧一直在回忆课上所学的心法口诀，但令他百思不解的是，每当真气自丹田向四周经脉输送之时，一股强烈的阻塞感便立即涌上头上，一时间，他只觉得混身全下的血管都要涨裂开来，好不容易缓和的内伤，再次出现了复发的迹象。
“孙无忧！”
顺着那声银铃般的呼唤，孙无忧顺势向身后看去，只见沈家佳在朱大闳的陪同之下正从后面追赶上来，而前者的脸上尽是喜悦的笑容。
“你已经可以自由活动了啊！这么说来，你的伤已经全好了？”
朱大闯终于来到二人跟前，憨笑可掬道：“沈丫头，你以为他是魔族的人吗？受了那么重的伤，这么短的时间怎么可能恢复得过来？”
说着，朱大闯将目光投在孙无忧的身上，神态和蔼道：“大晚上的，你这是去哪了，下午时候我和沈丫头本想去探望你，到了你房间之后才发现你并不在，等到如今才看到你的身影，怎么样，恢复得还算顺利吧？”
孙无忧用力点点头道：“多谢朱叔叔关心，无忧的伤已经没有大碍了。”
说完，也礼貌地朝沈家佳点头示意，后者忽然脸颊绯红，娇羞可人的样子实在令人陶醉。
“孙无忧，既然你的身体已经恢复得差不多，不如我们两个明天一起下山游玩吧！”
“两个？方华呢？”孙无忧不由得道。
听到这话，沈家佳略显不悦，但碍于对方的身份，这才一脸怨气地回道：“张嘴闭嘴就是方华，没了他，我沈家佳还哪里都去不得了？”
孙无忧摸了摸自己后颈，略显尴尬道：“我不是那个意思，我是怕他……”
“怕他什么，有什么可怕的。这些天我都快被他烦死了，走到哪里他就跟到哪里。没错，我是的未婚妻，但并这不代表我就非他不嫁。就这么说定了，明天就你我两个人，之前的我因为一时任性才令那怪物险些得逞，这回我再也不逃，你放心好了。”
不等孙无忧出口回绝，沈家佳已经蹦蹦跳跳地径自离开，朱大闯见孙无忧一脸茫然的呆相，不由得神秘地笑了笑，随口道：“被沈丫头盯上，有你好受的了。”
似懂非懂的孙无忧回到房间之中，发现小黄已经等候自己多时，见他一进门，便立即迎了上去，依偎在他的身边，不断地摩擦着自己的毛发。一身上的烦心事，直到看见小黄，孙无忧这才稍感欣慰，顺手将它从地上捧起，与其四目相对，接着低声道：“我不在的时候，你有没有给别人添乱。对了，方华人呢？”
孙无忧想起自己离开房间之中，已经嘱托方华照顾小黄，如如今却是不见他的影子，十分奇怪。但至少小黄平安无事，也未曾听说别人上门来告状，孙无忧心中豁然放松下来，连人带小黄，一同倒在床上，二者相拥而眠。
“砰砰砰，砰砰砰！”
因为内伤的缘故，孙无忧这觉睡得相当沉，直到外面传来砸门的动静，这才睡眼朦胧地苏醒过来。
“是谁？”
“是我，沈家佳。昨天傍晚说的事情，你没有忘记吧！”
孙无忧一听是她，连忙从从床上坐起身来，扭身下床的时候，发现小黄居然含着自己的指头，睡相十分甜美，不知在做什么美梦。孙无忧见状会心一笑，小心将手指抽出，这才蹑着足下床找开房门，迎了出去。
抬头看向上空，天色尚早，东方也只有一点鱼白。而沈家佳却是表现出一副跃跃欲试的模样，忽而接起他的手腕，兴高采烈道：“你昨天答应我的，今天要一起下山游玩。你放心，这回我们不走羊肠小道，哪里人多我们就去哪里。小翠那个丫头已经被方师叔他们收买了，带着她只会暴露行踪。不多说了，趁他们还没走床，我俩赶快下山吧！”
沈家佳用力扯了一下孙无忧的手臂，却发现对方站在原处，一动不动，脸上尽是阴冷之色，年上去十分吓人。
“你……你怎么了？”
“对不起，但我不能答应你。你是方华的未婚妻，如果我背被他同你下山，岂不是要让他为此寒心？这种事情我做不到。”
沈家佳愣了一下，随即轻声道：“你这是什么意思？”
孙无忧正色道：“从今以后，你不要来找我了。之前我救你的事情，请你务必忘却，打今日起，你我之间再我任何瓜葛。我还没有睡醒，就不再相陪了。”
说完，孙无忧甩开沈家佳的手掌，回身进到房间之中，顺手插上了门闩，只留下一身凄凉的沈家佳，傻傻地留在原地。
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